Sunday, February 23, 2014

Что случилось с Евровидинием?

Не хочу нечего плохого говорить про тех , кто поедет от Латвии на Евровидиние, но я в очередной раз  для себя сделала вывод, что в Латвии  не замечают и не ценят действительно талантливых людей. И потом удивляются ,что остаются на последних местах.



Sunday, February 9, 2014

Мои самые любимые упражнения

Занятия спортом это одна из главных составляющих красоты.Поэтому для вас публикую мои самые любимые упражнения для тонкой талии :))

4 упражнения для тонкой талии

1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.

2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.

3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.

4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.


Copyright © 2011 - 2014 , Violeta Meynell Blog / All rights reserved
Hyperlink is obligatory when copying or quoting materials from the portal.